Menopauza és hosszú élettartam: Mit mond a tudomány?

A menopauza, vagyis az a természetes életszakasz, amikor a nők menstruációs ciklusa tartósan megszűnik, jelentős változásokat hoz az életükben. Ebben az időszakban sok nő tapasztalja meg a hormonszintek változásának testre és lélekre gyakorolt hatásait. De hogyan kapcsolódik össze a menopauza a hosszú élettartammal? A tudományos kutatások során számos érdekes megállapításra jutottunk, amelyek segíthetnek jobban megérteni ezt a kapcsolatot.

Amint egy nő menopauzába lép,  felgyorsítja öregedését és más szervrendszerek, például a szív és az agy hanyatlását. Míg a nők átlagosan tovább élnek, mint a férfiak, több időt töltenek betegségekkel. A petefészkeket tartják az emberben, olyan szervnek, amit elfogadunk, hogy egy napon meghibásodik. Valójában ez nehéz ügy, hogy ezt mindannyian elfogadjuk.

"A legtöbb nő olyan hőérzetről számol be, amely a fejében kezdődik, és lefelé halad a testében" Ezt gyakran hideg érzés követi, amikoris a test véredényei kitágulnak, majd gyorsan hőt veszítenek. A hőhullámok általában 1-5 percig tartanak, és a perimenopauzában és a menopauzában egyaránt előfordulhatnak. A hőhullámokhoz sokféle tünet társul, egyes nők tapintási hallucinációkat tapasztalnak, és úgy érzik, hogy a bőrükön mászik valami; egyeseknek szívdobogásuk van. A hőhullámok az álmatlansághoz és az alvászavarokhoz is kapcsolódnak.

Nem teljesen világos, hogy mi váltja ki a hőhullámot, de a perimenopauzában fellépő ösztrogénszint-ingadozások hőmérséklet-változásokhoz vezethetnek. Míg a menopauza átmenetét az ösztrogénszint idővel történő csökkenése jellemzi, ezek a szintek jelentősen ingadoznak az utolsó menstruációs időszakig, mintha kicsit hullámvasúton lennének.

A depresszió és a szorongás a menopauza körüli időszakban válik igazán jellemzővé. A szorongást tapasztaló nők ingerlékenyek és idegesek lesznek, és szívdobogásuk is előfordulhat. A depressziót jellemzően rossz hangulat, motiváció hiánya, a szokásosnál több vagy kevesebb alvás és evés, valamint a tipikusan kényelem forrásaként szolgáló tevékenységek nem élvezete jellemzi. 

Amikor elveszítjük az ösztrogént, sebezhetőbbek vagyunk a hangulat szempontjából.

A mindfulness, a kognitív viselkedésterápia, a relaxációs technikák és a jóga szintén javíthatják a hangulatot. 

Az alacsony ösztrogénszint genitális tünetekhez vezethet. "Az ösztrogén segít megőrizni ezeknek a szöveteknek az egészségét a rugalmasság, a véráramlás és a nedvesség révén.

A hőhullámokkal ellentétben a nemi szervek tünetei nem múlnak el kezelés nélkül. Sok nő enyhítheti a tüneteket vény nélkül kapható hüvelyi hidratálók és síkosítók használatával is. 

A nők úgy érezhetik, hogy gondolataik nem olyan tiszták, mint korábban, és nehézségeik lehetnek a szavak keresésében, ez inkább perimenopauzában okoz problémát, és a menopauza után kiegyenlítődik.

Az alvásproblémák azonosítása és kezelése szintén enyhítheti ezeket az agyi zavarokat. Az éjszakai izzadás és hőhullámok ösztrogén-kiegészítővel enyhíthetők. A koffein, az alkohol és a nikotin lefekvés előtti elkerülése javíthatja az alvást. A korábbi étkezés is hasznos lehet: ügyeljünk arra, hogy az utolsó étkezés legalább két órával lefekvés előtt legyen.

Aztán a nők hajhullásról, új arcszőrzet növekedéséről és vékonyabb vagy szárazabb bőrről számoltak be.

A haj vastagságának hormonális összetevője van, egyes nők a terhesség alatt és a szülés után is változásokat észlelnek a hajukban. A hajhullás összefügghet a pajzsmirigy-rendellenességekkel és a vitaminhiányokkal is, amelyek nem feltétlenül a menopauzával kapcsolatosak, de az életkor előrehaladtával felléphetnek.

A napi multivitamin női formula, valamint az ösztrogén bevétele segíthet megelőzni a hajhullást. Az ösztrogén szedése növelheti a bőr vastagságát, nedvességét és rugalmasságát is. Kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a pajzsmirigyhormon szintjét, mert a hajhullás összefüggésben állhat a pajzsmirigy rendellenességeivel. És konzultáljon orvosával minden olyan új egészségügyi problémáról, amelyről úgy gondolja, hogy a perimenopauzával vagy a menopauzával kapcsolatos.

A petefészkek úgy működnek a női testben, mint egy komplex jelátviteli hálózat vezérlőközpontja. Az olyan hormonokon keresztül, mint az ösztrogén és a progeszteron, valamint más vegyi anyagok, a petefészkek gyakorlatilag minden más szervvel kommunikálnak és befolyásolják őket. A tudósok még nem tudják pontosan, hogyan teszik ezt a petefészkek, de azt tudják, hogy amikor a petefészkek leállnak normálisan működni, mindenféle probléma felmerül. Fiatal nőknél ez például policisztás petefészek-szindrómában nyilvánulhat meg , ami növeli az anyagcsere-betegségek, a szívbetegségek, a mentális egészségügyi problémák és egyebek kockázatát.

Ahogy a nők petesejtjei kimerülnek, ami végül menopauzát vált ki, úgy tűnik, hogy a petefészkek kémiai kommunikációja csendesedik. Ez a demencia , a szív- és érrendszeri betegségek , a csontritkulás és más, életkorral összefüggő betegségek fokozott kockázatának felel meg. Minél korábban lép be egy nő ebbe az életszakaszba, annál nagyobb a kockázata az ilyen állapotok kialakulásának, és valószínűleg annál rövidebb lesz az élete . És azoknál a nőknél, akik korán lépnek be a menopauzába, mert petefészkeiket műtéti úton eltávolítják, a krónikus betegségek kockázata még nagyobb. Ez azt sugallja, hogy még azután is, hogy a petefészkek leállítják a petetermelést a menopauza során, még mindig védhetik a nők általános egészségét, csak nem világos, hogyan.

A tudósok nem tudják, hogy maguk a petefészkek okozzák-e az egészséget az öregedésben, vagy van-e valami más, ami felgyorsítja az öregedést, ami aztán petefészek-diszfunkcióhoz vezet. Tanulmányok kimutatták, hogy számos tényező, mint például a dohányzás , a testtömeg-index és az egész életen át tartó káros stresszorok, mind hozzájárulnak a menopauza korai megjelenéséhez. A genetika is szerepet játszhat.

Összefoglalva:

• Növekvő élettartam és menopauza

  Az élettartam folyamatosan növekszik szerte a világon, és a nők átlagosan tovább élnek, mint a férfiak. A hosszú élettartamot befolyásoló tényezők között szerepelnek genetikai, környezeti és életmódbeli elemek. Érdekes módon a menopauza, mint biológus esemény, különleges szempontot képvisel ebben a folyamatban. Egy 2021-es tanulmány szerint, melyet a Women's Health Initiative végezett, a korai menopauzát tapasztaló nők esetében nő a korai halálozás kockázata, ami rámutat a menopauza és az élettartam összefüggésének fontosságára.

• Hormonpótló kezelések hatása

  Amikor a petefészek hormontermelése lecsökken, sok nő hormonpótló terápiát vesz igénybe a menopauza tüneteinek kezelésére. Azonban a hormonpótló kezelésnek hosszútávon is vannak hatásai, amelyek lehetnek pozitívak vagy akár negatívak is. Több tanulmány is kimutatta, hogy a megfelelően kezelt hormonpótlás javíthatja a szív-érrendszeri egészséget és csökkentheti a osteoporosis kockázatát, amely pozitívan befolyásolhatja a nők hosszú távú egészségét és élettartamát.

• Az egészséges életmód jelentősége

  A menopauza alatt és után az egészséges életmód fenntartása kiemelten fontos. Az egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás és a stressz kezelése hozzájárulhat a jobb egészségi állapothoz és így a hosszabb élettartamhoz is. A Mediterrán diéta például, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, telítetlen zsírokban, és alacsony vörös hús és cukorfogyasztásban, összefüggésbe hozható a csökkentett menopauza utáni egészségügyi problémákkal és a hosszabb élettartammal.

• Genetikai tényezők

  A genetika szintén meghatározó szerepet játszik abban, hogy mennyire jól tudunk alkalmazkodni a menopauza változásaihoz. Kutatások szerint vannak génvariánsok, amelyek segíthetnek a menopauza kezelésében és pozitívan befolyásolhatják a hosszú élettartamot. Azok a nők, akiknek genetikai hátterében előfordulnak ezek a variánsok, lehet, hogy jobban reagálnak a hormonpótló terápiákra vagy kevésbé tapasztalnak súlyos tüneteket.

• A társadalmi és pszichológiai faktorok

  Több kutatás is rámutatott, hogy a társadalmi kapcsolatok és a pozitív életszemlélet fontos szerepet játszhatnak a hosszú élettartam elérésében. A menopauza időszakában a társadalmi támogatás kulcsfontosságú lehet, mint ahogyan a pozitív hozzáállás is segíthet a változások jobb kezelésében. Ezáltal nem csak a közérzet javulhat, hanem az általános egészségi állapot és élettartam is.

• A kutatások és jövőbeli lehetőségek

  A menopauza és a hosszú élettartam kapcsolatának kutatása továbbra is aktív terület. Új technológiák és a molekuláris biológia fejlődése segíthetünk jobban megérteni ezt a bonyolult kapcsolatot. Például, a telomer hosszúsága és a menopauza közti kapcsolat vizsgálata új lehetőségeket nyithat meg a hosszú élettartam előmozdítására célzó kezelések számára.

Ez a tudomány jelenlegi állása a menopauza és a hosszú élettartam kapcsolatát illetően. Ahogy a kutatások haladnak előre, remélhetőleg egyre többet tudunk majd megtudni ezen összetett összefüggésről, ami segíthet a nőknek jobban felkészülni és kezelni ezt a természetes élettani folyamatot. Az egészséges életmód, megfelelő orvosi támogatás és a társadalmi kapcsolatok erősítése mind hozzájárulhatnak a jobb életminőséghez és a hosszabb élettartamhoz a menopauza során és után is.