7 LÉPÉS AZ IMMUNRENDSZER ERŐSÍTÉSÉRE

Gyakran élünk olyan életmóddal, amely nem segíti az immunrendszer működését. Rájövünk erre, ha egyszerű betolakodóval szembesülünk, szervezetünk nem reagál megfelelően, a szezonális hatásoktól kezdve az immunrendszer egyéb betegségeiig az elmúlt évtizedekben. Megtörtént valami, ami felrobbantotta a biológiai gépünket. Rossz életmód, amelyet a tömegtájékoztatás, a közösségi média és általában a média kommunikáció folyamatos egyirányú ingere kísér. Az elménket szisztematikusan bombázzák olyan információkkal, amelyek a közelgő katasztrófákról mesélnek nekünk. De, mint mindig mondjuk magunknak, elménk létezésünk keresztteremtője. Mi lények , így hozunk létre. Aha! Így van, tesszük a jót és a rosszat. Folyamatosan küldünk üzeneteket sejtjeinknek. A rossz élelmiszereket fogyasztjuk, feltételezve, hogy dízelmotort benzinnel töltenek. Most már tudom, hogy évekbe telik ennek megváltoztatása, de az indulás nem rossz ötlet. Próbáljunk együtt 7 szabályt, amelyeket minden nap szem előtt kell tartani.

Amint felébredsz

Ha reggel felébredünk, tisztítsuk meg magunkat az alvás során felhalmozódott szennyeződésektől. A szokásos élettani szokások után megtisztítjuk a nyelvet, nem szép újra lenyelni mindazon méreganyagokat, amelyeket testünk egy zseniális intelligenciarendszerrel felszínre hozott. Igyunk egy pohár vizet szobahőmérsékleten, vagy enyhén felmelegítve. Az ayurvédikus orvoslás azt tanítja nekünk, hogy mindig jó, ha nem iszunk hideg vizet. A víz, amelyből a testünk nagyon magas százalékban áll, elengedhetetlen a szervezetünk belső funkcióinak, tehát az immunrendszer működésének aktiválásához.

Elmélkedés

Egyesek azt gondolhatják, hogy a gondolatok áramlásának szabályozása semmi köze testünk jólétéhez. A mentális áramlásszabályozás és a meditatív állapot nagy hatással van az autonóm idegrendszerünkre. Kezdjük néhány perccel, az elején még a 10/15 perc is tud változtatni. Keress egyszerű meditációs gyakorlatokat és kezd el. Az ideális, ha reggel, reggelizés előtt végezzük. Biztos vagyok benne, hogy mindent másképp fogsz látni, még a kollégákat és a főnököt is. ;)

A reggeli

Nem követjük el azt a hibát, hogy üres gyomorral iszunk kávét. Napközben iszunk egy kávét, de nem éhgyomorra. Ez azt jelentené, hogy savanyítjuk a testünket. Sokan emésztési zavarokban szenvednek, savassággal és gyomorfájdalommal emiatt. Beleértve engem is régebben. A legegészségesebb dolog, amit tehetünk, hogy szezonban friss gyümölcsöt eszünk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy lúgosítsuk szervezetünket, segítsük a bélflórát és gyorsan felszívjuk a gyümölcs alapvető vitaminjait. Ahhoz, hogy mindez megtörténjen, várnunk kell 15/20 percet, hogy befejezzük a reggelinket. Talán közben megcsináljuk az ágyat, szellőztetjük a szobákat, beindítjuk a mosógépet vagy kiürítjük a mosogatógépet. Vagy viccesen, de mégis komolyan jó lenne még kiüríteni a beleket.Általában a kivi és a narancs tökéletes erre a célra. Itt az ideje, hogy együnk valami lassan felszabaduló energiát, hogy erősnek érezzük magunkat és szembenézzünk a nap elejével. Azt javaslom, hogy tiltson be minden ipari baromságot! Tiltani kellene őket. Croissan, keksz.., solorolhatnám, még rosszabb, ha finomított termékekből készülnek. Egy cukorbomba, amitől néhány óra múlva gyengének és stresszesnek érezzük magunkat. Igen, a szervezetünkön kívül az, amit elfogyasztunk, az agyunkat is befolyásolja. Tehát válasszunk olyan csodálatos ételeket, mint a a zabpehely, készíthetünk palacsintát vagy házi teljes kiőrlésű kenyeret, sütit. Sok nagyon gyors receptet fogsz itt találni. Ezután aszalt gyümölcsön keresztül bevisszük a jó zsírokat, omegákat: dió, mogyoró, kesudió, mandula és lenmag, szezám, tök, kender. Ihatunk egy maca vagy matcha teával dúsított növényi tejet is. 

Éléskamra

A kamránkban soha többé nem lehet fehér liszt és fehér cukor. Ezek rendkívül káros élelmiszerek a szervezet számára. Függőséget okoznak és károsítják az immunrendszert. Dr. Greger és Dr. Berrino sokat beszélnek a finomított és ipari élelmiszerekben gazdag étrend katasztrofális hatásairól. Úgy gondolom, hogy ha azzal kezdjük, hogy a kamránkba teljes kiőrlésű, rostban gazdag élelmiszereket, lisztet, tésztát, rizst, gabonaféléket töltünk fel, akkor megtanulunk főzni is. Ezek egyszerű és tápláló ételek. 

Jóga

Gyakorlat! Akár csak fél órát is minden nap. A jóga csodálatos tudomány. Immunrendszerünket és minden testfunkciónkat erősen stimulálják.  Lehetőség szerint jó tanárral gyakoroljunk, és kialakítjuk a napi rutinunkat. Önmagában a napüdvözlet is hatékony gyakorlatot tartalmaz, ha 10/15 percig végezzük, majd szükségünk szerint néhány specifikusabb gyakorlatot. 

A kommunikáció

Nagyon odafigyelünk arra, hogy mit engedünk be otthonunkba. A legrosszabb gonosz gyakran nem anyagi, hanem lelki. Gondoskodjunk arról, hogy ne szívjuk fel a tömeges eszközök által generált összes rossz információt. Például a hírek megmutatják nekünk a való világ híreit? De hány a pozitív? Katasztrófák, halálesetek, a föld hamarosan véget ér, szorongás és pánik. Minden arra hajaz, hogy ezt az asztalnál tanulmányozzák. A félő nép manipulálható nép. Ha félek elhagyni a házat, munkahelyet váltani, változtatni az étkezésemen, megfosztanak a szabadságomtól. Ez történik, ha hagyjuk, hogy az információ érzelmi stresszmechanizmust hozzon létre.Rabszolgákká válunk. Az immunrendszerünket ez komoly próbára teszi. Mindig nyomás alatt vagyunk, ami meggyőz bennünket arról, hogy veszélyben vagyunk. Milyen szomorú! Mi, akik egy varázslatos és kreatív istenség tükrei vagyunk, ne legyünk zombik. Fordítsuk hát meg a helyzetet. Kapcsoljuk ki a tévét. A stimuláló és pozitív kommunikációt válasszuk. Filmek, dokumentumfilmek, programok, amelyek újraélesztik vitalitásunkat. Vagy egyszerűen megtehetjük enélkül is!

A természet

Itt van, ha nem tudjuk, hogyan töltsük ki a média fecsegését, akkor menjünk ki! Ez az univerzum jól felépített, így az embernek mindene megvan, amire szüksége van. A természettel való kapcsolattartás mindannyiunk számára elengedhetetlen. A napfény stimulálja immunrendszerünket, sejtjeinket. Létfontosságú szükségünk van arra, hogy érezzünk, lélegezzünk és figyeljük a természetet. A harmónia és a pontosság, amellyel minden növény, fa, virág egy csendes, értelmes, támadhatatlan kommunikációs hálózatban él. Ennek mindannyiunkban kell lennie.Testünknek tiszta energiára van szüksége. A legnagyobb ajándék, amit magunknak és földi anyánknak adhatunk, hogy tiszteletben tartjuk és szeretjük mindazt, amit kaptunk. Az első lépés, hogy figyeljünk a tudatunkra, mint egy nagyobb tudat kibővítésére. Élő gondolkodás, hogy ez az utazás nagyszerű lehetőség számunkra és az egész világegyetem számára.