Meditálj mozgásban

A tapasztalat, az elmével való küzdelem egy végtelen utazás során arra tanít, hogy mindig van mit tanulni. Én magam is nap mint nap tapasztalok változásokat és fejlődést. Ebben a folyamatban nincs fix minta. Nagy lelkek vezetnek bennünket, akik előttünk keresték és hagyták el a tudásukat. De mindannyiunknak van olyan tapasztalata, amely megzavarja a jó megtalálását. Egy mester olyan utat követett, amelyet mindannyian követhetünk. Bizonyságokat hagyott ránk egy olyan legfőbb jó létezéséről, amely létezésünk egyetlen igazi örömforrása. Mindannyian más utat járunk be, de vannak viselkedések, tettek, választások, amelyek segíthetnek nekünk. Ha nagyon nyugtalan az elmém, és elbátortalanodok, hogyan járhatom végig ezt az utat a legfőbb öröm megtalálására?

A Dharma törvénye

Az első változás, amit életünkben meg kell tennünk, minden bizonnyal a dharma törvényének tiszteletben tartása. Lefordítva úgy definiálhatnánk, mint az egyetemes jó törvénye. Ami másoknak árt, azt ki kell zárni az életünkből. Próbálj meg olyan döntést meghozni, amely nemcsak az én létezését, hanem az egész bolygóét javítja. Kihívóan hangzik! 

Tegyük fel, hogy az önzésed az első letörendő akadály. Ne egyedül élj magadnak. A mindennapi cselekvésekben is alkalmazhatjuk a tisztelet, a mások szeretetének szabályát. Jézus azt mondta: „Azt tedd felebarátoddal, amit szeretnél, hogy veled tegyenek”. Az első lépés, nagyon nehéz, az lehet, hogy ne beszéljünk rosszat a másikról. Használd a szavakat vigasztalásra, bátorításra, ne ítélkezésre. Ne feledd, hogy egy távoli gondolattal való megáldás nagy erővel bír. Vigyázz magadra, része vagy az egésznek, és amit magaddal teszel, az az éterben vibrál. Ne szennyezd be ezt a gyönyörű bolygót, vagy legalább próbáld meg! Ne táplálkozz azzal, ami szenvedést okoz. A fájdalom vibrál az elfogyasztott ételben. 

Az állítások

Az elme egy táncos, és a gondolatok gyakran negatív érzelmek felé fordulnak. Az okot a félelmeinknek, a tapasztalatainknak kell tulajdonítani, de ne becsüljük alá, amit a szemünk lát és a fülünk hall. Az, amit a tévében látunk, vagy amit zenén keresztül hallgatunk, gyakran olyan érzelmeket kelt, amelyeket nem tudunk irányítani. Amit tehetünk, az az, hogy kerüljük az erőszakos vagy szomorú műsorok nézését, ugyanez a zenével is. Nagyon hatékony technika a megerősítések használata. Fogalmazz meg egy rövid, megerősítő mondatot, amely erős hatással van az elmédre. Például egy erős hatású kijelentés: "minden rendben!". Megismétlem, amint felébredek, vagy amikor súlyos elköteleződéssel kell szembenéznem, és különösen fáradtnak érzem magam.

Meditáció a parkban

Néhány napja éreztem a vágyat, hogy egy kis időt a természetben töltsek. Éreztem, hogy el kell szakadnom a mindennapoktól. Így hát elmentem egy parkba a lakásom közelében. Elkezdtem sétálni, néztem az embereket, akik futnak, sétálnak fülhallgatóval, zenélnek vagy beszélgetnek egymással. De nem ezt akartam. Ezért kezdtem felidézni, mit csinálok, amikor meditáció közben bedugják a fülemet. A környező természet finomabb hangjaira összpontosítottam. Csodálatos volt felfedezni a hangok sokféleségét. Madáréneklés most ősszel és valami, ami nem tudom mi volt az. A fánkénti eltérő illat is megigézett, zavaró tényezők nélkül. Rekeszizmos légzést alkalmaztam a gyors járás lépéseit használva ritmusként a be- és kilégzéshez. Ha megtanuljuk megváltoztatni a légzésünket,  megváltoztathatjuk érzelmi állapotunkat, és csökkenthetjük (vagy akár megszüntethetjük) stressz- és feszültségszintünket. 

A mozgás nem akadály

Tisztában lenni a mindennapi szerepeinkkel, és mindig a legfőbb jó felé irányuló gondolatban lenni. Bevallom, hogy gyakran koncentrálok a szemöldökök közötti pontra és hihetetlen erőt érzek. A mindannyiunkban élő misztikus erő elérése attól függ, mennyire ébredt fel az elménk. A testünk, az elménk, a tér mozgása nem lehet akadály. 

Minden harmóniában

„Minden egy” – mondta Platón. Nem vagy elválasztva a tértől, a téged körülvevő formáktól. Nem vagy elválasztva a saját gondolataidtól, ötleteidtől, mások gondolataitól. Atomok, molekulák mozognak az éterben, ki és be minden irányban. Csak a tudatosságod középpontjában maradhatsz. Megfigyelheted ezt a csodálatos és atomi kölcsönhatást, amely körülvesz. Miután felfedezted szerepét, irányt adhatsz ezeknek a vibrációs hullámoknak, amelyeket kisugárzol és fogadsz.

Most kezdődik

Ha eddig haboztál, itt az ideje, hogy megtapasztald azt a hatalmas derűt, amelyet a meditáció során tapasztalhatsz. Ha az egód izgatott, hiperaktív, válaszdd a mozgásban való meditációt. Ha félsz egyedül maradni, mert a csend megijeszt, meditálj a természetben. Minden pillanat megfelelő a kezdéshez. Fogadd el azt a változatot, amelyik a legjobban illik életmódodhoz, és idővel próbáld meg életmódod ehhez igazítani.

„A meditáció alfa és théta hullámokat generál az agyban. Ezek a relaxációs hullámok ugyanazok, amelyek közvetlenül elalvás előtt aktiválódnak, amikor a napon fekve pihenünk, vagy közvetlenül egy forró fürdő után. Alapvetően egy igazi wellness központ van a fejünkben, amely azonnali nyaralást tud nekünk adni. A meditációnak köszönhetően mindenki számára elérhető."