Kulcsfontosságú teendők az immunrendszer működésének optimalizálására

Ez a cikk javaslat arra, hogyan lehet természetes módon megközelíteni az alacsony immunitás problémáját. Az erős immunrendszernek köszönhetően szervezetünk hatékonyabban tud védekezni a kórokozók támadásaival szemben, ezáltal jobban ellenáll a vírusos vagy bakteriális fertőzéseknek.

Mit tehetünk az influenza és más vírusok elleni védekezés érdekében 
Az influenza vírusos betegség. Az influenzavírus a levegőben cseppfertőzés útján terjed, pl. köhögés, beszéd, tüsszögés vagy közvetlen érintkezés során. A vírus folyamatosan mutálódik, és ezért olyan veszélyes!
Földünk északi féltekéjén az influenza szezon késő ősszel kezdődik, és télen éri el a tetőpontját. Bárki elkaphatja az influenzát, de az idősek, a gyermekek és a legyengült immunrendszerűek különösen veszélyeztetettek. Az egyszerű és jó megelőző intézkedések: a kézmosáson és a zsúfolt helyek elkerülésén kívül kulcsfontosságú tényező az egészséges táplálkozás és az erősebb immunrendszer kialakítása. 

Testünk fel van szerelve egy olyan mechanizmussal, amely a különféle fertőzések elleni küzdelemre szolgál. Ez a mechanizmus az immunrendszer.
Ez a cikk azt javasolja, hogyan lehet természetes módon megközelíteni az alacsony immunitás problémáját. Az erős immunrendszernek köszönhetően szervezetünk hatékonyabban tud védekezni a kórokozó mikroorganizmusok támadásaival szemben, és jobb ellenállóbb képessége lesz a vírusos vagy bakteriális fertőzésekkel szemben. 

Remélem az információk valamilyen módon hasznosak lesznek.

Mi az immunitás?

Az immunitás a szervezet védekezési képessége a szervezetünkbe kerülő kórokozók (vírusok, gombák, baktériumok) káros hatásai ellen. Ha a kórokozók bejutnak a szervezetbe, az immunrendszer gyors lépéseket tesz, hogy megszabaduljon tőlük a B- és T-limfociták és NK-sejtek(sejtpusztító anyagokat bocsájtanak ki) által termelt antitestek létrehozásával. Szervezetünk immunrendszerében a limfociták nagyon fontos funkciót töltenek be, ugyanis megvédenek minket a fertőzésektől, ez a legfontosabb szerepük. Ezenkívül megvédenek minket a rák kialakulásától. A limfociták szintjének emelkedése vagy csökkenése azt jelzi, hogy valami komoly dolog történik a szervezetünkben. A limfociták a vörös csontvelőben, a csecsemőmirigyben, a nyirokcsomókban, a lépben és a nyálkahártya nyiroktüszőjében termelődnek.
A B-limfociták, a mieloid-dependens limfociták, az immunrendszer sejtjei, amelyek felelősek a humorális immunválaszért, azaz az antitestek termeléséért. A T-limfociták, a csecsemőmirigy-dependens limfociták a sejtes immunválaszért felelős limfociták, a vörös csontvelőben termelődnek, majd főleg a csecsemőmirigyben érnek, ahonnan a keringő vérbe és a nyirokszervekbe vándorolnak. Az NK-limfociták, az immunrendszer sejtjeinek fő csoportja azonban elpusztíthatják a rákos sejteket. 

Fontos teendők az immunrendszer erősítésére

Az immunrendszer erősítésének alapelvei meglehetősen egyszerűek. Az első cél az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy az immunrendszerünket ellátjuk a számára szükséges tápanyagokkal az egészségvédő diéta követésével és megfelelő táplálékkiegészítők szedésével. Gyakorlatilag bármely tápanyag hiánya jelentősen gyengítheti az immunitást. 

Tartsuk fenn a megfelelő D-vitamin szintet a szervezetben, 

ez az immunrendszer megfelelő működéséhez szükséges összetevő. Az immunrendszer működésének támogatásával segítjük megelőzni az olyan fertőzések kialakulását, mint a megfázás, influenza vagy tuberkulózis, valamint leküzdeni az ilyen betegségek tüneteit. A modern kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin több mint 2000 génre (az emberi genom körülbelül 10%-ára) hat az emberi szervezetben. Ma már ismert, hogy az alacsony D-vitamin szint olyan krónikus betegségekhez kapcsolódik, mint a cukorbetegség, az asztma, a csontritkulás és a különböző típusú rák. A D-vitamin hiánya számos betegség kialakulásához járulhat hozzá, beleértve a szívbetegségeket, a stroke-ot, a magas vérnyomást, az autoimmun betegségeket, a cukorbetegséget, a depressziót és sok mást. A D-vitamin megfelelő adagolása pozitív hatással van egészségünkre, nemcsak a kezelésében segít, hanem mindenekelőtt megelőzi a legtöbb ilyen típusú betegséget, ezért olyan fontos a megfelelő pótlása az egészség szempontjából. Érdemes megemelni a D-vitamin szintjét, ha hiányos (a mi féltekénken a legtöbb ember D-vitamin hiányos), napi 2000-5000 NE-t szedjen, felnőtteknek érdemes D-vitamint szedniük, lehetőleg 100 mcg K2-vitaminnal együtt.
Ma már ismert, hogy azok, akiknek vérében a D-vitamin szintje 38 ng/ml alatt volt, kétszer annyi felső légúti fertőzésben szenvedtek, mint a magasabb D-vitamin szinttel rendelkezők. A napi 1200 NE D-vitamint szedő gyermekek 58 százalékkal csökkentették az influenza kockázatát. Azok a nők, akik 2000 NE D-vitamint szedtek (a csontok védelme érdekében), átlagosan 30%-kal kevesebb megfázásos és influenzás epizódban szenvedtek, mint a 200 NE vitamint szedő nőknél. Ez azt jelenti, hogy a széles körben elterjedt D-vitamin-pótlás hatékonyabbnak és olcsóbbnak bizonyulhat, mint a hagyományos influenza elleni védőoltások. Az optimális D-vitamin státusz biztosítása érdekében a legtöbb egészségügyi szakértő napi 2000-5000 NE adagot javasol, még látszólag egészséges felnőtteknél is. A kutatások határozottan alátámasztják ezt a magasabb adagolási szintet, különösen a téli hónapokban.

Támogassuk szervezetünket további adag C-vitaminnal 

A C-vitamin (aszkorbinsav) nélkülözhetetlen terápiás és megelőző szer a vírusos és bakteriális fertőzések ellen. Az egyik leghatékonyabb, legkönnyebben elérhető és legolcsóbb antioxidáns, ezek az anyagok semlegesítik a szabad gyököket, védik a szervezetet azok káros hatásaitól. A C-vitamin gátolja a vírusok, gombák és baktériumok szaporodását. Érdemes napi háromszor 500-ról 1000 mg-ra emelni a C-vitamin adagját, vagy a liposzómás C-vitamin napi egyszeri vagy kétszeri 1000 mg-os adagolását. A C-vitamin hiánya a T-limfociták számának csökkenését okozza, amelyen az immunrendszer működése alapszik. A T-limfociták képezik az első védelmi vonalat a szervezetünket támadó vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. A C-vitamin számos mérgező anyaggal szemben védő tulajdonságokkal rendelkezik. Szükséges a kollagén megfelelő szintéziséhez és számos egészségre értékes és fontos anyag megfelelő felszívódásához. A liposzómális C-vitamin a C-vitamin fejlett formája, amelyet a szervezetben való jobb felszívódásra és felhasználásra terveztek. A liposzómák kis gömb alakú sejtek, amelyek a napraforgóból vagy szójából származó foszfolipidekből(zsírsavak) álló külső rétegből állnak. A liposzómáknak van egy belső rekeszük is, amely vízből és vízoldható hatóanyagokból áll. A vízben oldódó összetevőket, például a C-vitamint a belső rekeszben liposzómaszerkezet védi. A liposzómás C-vitamin fő előnye a jobb felszívódás. Bélsejtjeink nagyobb dózisú C-vitamin felvételi képességének van egy küszöbértéke. Ezért a nagyobb dózisú C-vitamin például hasmenést okozhat. A liposzómális C-vitamin biohasznosulása jóval nagyobb, mint a normál C-vitaminé, közel kétszer annyi szívódik fel a szervezetben, mint a normál C-vitamin. Megfázás és influenza szezonban érdemes napi kétszer-háromszor 1000 mg-ot bevenni a további védekezés érdekében. 

Rendszeresen egészítsük ki étrendünket kiváló minőségű probiotikus termékekkel 

Az immunitás kulcsfontosságú eleme a megfelelő bélmikroflóra. Szoros kapcsolat van az emésztőrendszer megfelelő működése és immunitásunk között. Barátságos, élő baktériumkultúra nélkül nem tudunk egészségesen működni. A barátságos baktériumok többek között támogatják az egészséges, erős bélfal építőelemeinek termelődését, semlegesítik a méreganyagokat, ellensúlyozzák a belekben zajló rothadásos folyamatokat és a kórokozó mikroflóra szaporodását, mint pl. a Candida, élesztőgombák, szalmonella, paraziták stb. Amint azt számos tudományos tanulmány kimutatta, a Lactobacillus acidophilus probiotikus baktériumok gátolják a patogén mikroorganizmusok fejlődését, főként azáltal, hogy savas környezetet hoznak létre, és antibiotikus tulajdonságokkal rendelkező vegyületeket termelnek. Különösen jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre és az emésztési folyamatokra, megtisztítják az emésztőrendszert és a beleket a méreganyagoktól és az anyagcsere melléktermékeitől. Jó formában tartják az immunrendszert azáltal, hogy fokozzák az immunsejtek aktivitását és fokozzák az antitestek termelését.

Tartsuk fenn a megfelelő sósav koncentrációt a gyomorban

A megfelelő sósav koncentráció a gyomorban a megfelelően működő emésztőrendszer és a megfelelő bélmikroflóra szerves része. A sósav minden emberi gyomornedv természetes összetevője. A gyomornedvben lévő sósav megfelelő koncentrációja az egészség kulcsfontosságú és egyben a megfelelő emésztési folyamat legfontosabb eleme. Ha a gyomornedvben hiányzik a sósav, akkor az emésztőrendszer nem működik megfelelően, és a szervezet nem veszi fel az egészség szempontjából fontos tápanyagokat. Még az egészséges táplálkozás sem tudja biztosítani a megfelelő egészséget, ha az emésztési folyamatból hiányzik egy fontos elem, a megfelelően savanyított gyomor. A sósav természetes emésztést serkentő, támogatja a fehérje emésztést azáltal, hogy aktiválja a pepszint, a gyomornedv fő enzimét, amely részt vesz a fehérje emésztésben, valamint a peptidek(fehérjék) és aminosavak felszívódásában. Ezen kívül serkenti a bélenzimek felszabadulását, fertőtlenítő hatású, gátolja a kórokozó mikroorganizmusok fejlődését (elpusztítja a vírusokat és baktériumokat, gátat ad a parazitáknak), segít fenntartani a bélflóra egészséges egyensúlyát, fokozza a legtöbb vitamin és bioelemek felszívódását a belekből a vérbe, beleértve a vasat, magnéziumot, rezet stb. A nem megfelelően savanyított gyomor gyakran vérszegénységet okoz, beleértve a vészes vérszegénységet is.

Támogassuk szervezetünket kiváló minőségű multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőkkel

A mikrotápanyagok rendkívül fontosak a kezelés és az immunitás kialakításának természetes és megelőző megközelítésében. A C-vitamin és a D-vitamin optimális dózisa mikroelemek csoportjával kombinálva kulcsfontosságú az immunrendszer egészsége szempontjából, és hatékonyan növeli a vírusellenes tulajdonságokat. A mikrotápanyagok ellensúlyozzák a kötőszövet enzimatikus pusztítását, stabilizálják azt, és ezáltal hatékony gátat képeznek a vírusok terjedése ellen. A rendszeres, alapos kézmosás mellett érdemes jó minőségű multivitamin- és ásványianyag-kiegészítővel támogatni szervezetünket (különösen fontosak az A-, C-, D-, E-, B-vitaminok, kalcium, magnézium, cink, szelén, aminosavak). savas lizin és prolin, zöld tea kivonat és mások) ez a leghatékonyabb gyógyszer az influenza ellen.

Kiváló multivitamin és táplálékkiegészítő a spirulina. 

A Spirulina erős antibakteriális, vírusellenes, antioxidáns, gyulladásgátló és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Képes regenerálni az idegrendszer sejtjeit. A Spirulinia nagy mennyiségű (60-70%) kiváló minőségű növényi eredetű fehérje forrása, tartalmazza az összes szükséges, tökéletesen kiegyensúlyozott aminosavat(a teljes sorát), beleértve a lizint és a prolint. Emellett gazdag forrása a zsírsavaknak, a kelátképző ásványi anyagoknak és a vitaminok egész sorának. A spirulinát magas, 85-95%-os biohasznosulás jellemzi. Azoknak ajánljuk, akik természetesen szeretnék megerősíteni szervezetüket, védekezni a betegségek ellen, és egyben mega adag energiát adni maguknak. 

Ne feledjük, az egészséges életmód kulcsfontosságú  az immunitás kialakításában! 

A jó közérzet élvezetéhez és számos veszélyes betegség kialakulásának megelőzéséhez mindenekelőtt gondoskodnunk kell a megfelelően kiegyensúlyozott étrendről, a napi fizikai aktivitásról, a személyes higiéniáról és az egészséges alvásról. Kerüljük a finomított cukrokat, és gondoskodjunk arról, hogy sok jó minőségű fehérjét és esszenciális zsírsavat vegyünk magunkhoz. Kerüljük a méreganyagokat, aludjunk eleget. Gyakran és alaposan mossunk kezet. 

A fent említettek fontosak az általános támogatás biztosításában és a szervezet immunitásának javításában. Az immunrendszer erősítése nemcsak a megfázás, influenza és más fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét növeli, hanem a krónikus betegségek elleni védekezésben is segíthet.
Jó egészséget kívánok :)

 A blogon közölt egészségügyi információk az interneten és tudományos cikkekben található anyagok eredményei, és csak jelzik, hogy érdeklődik a téma iránt. Minden ember más, mielőtt bármilyen információt alkalmazna saját magára, keressen egy jó, bölcs orvost vagy gyakorlót, aki segít megérteni és alkalmazni ezt a tudást.