A migrén kezelése nehéz hagyományos fájdalomcsillapítókkal, ezért sokan alternatív módszereket keresnek a megelőzésére. Az egyik lehetséges gyógymód a magnézium.
A magnézium egy természetes ásványi anyag, amely segít stabilan tartani a vérnyomást , elősegíti a szív egészségét, szabályozza az ideg- és izomműködést, valamint a csontok, DNS és fehérjék építőköve. A magnéziumhiány szintén hozzájárulhat a fejfájáshoz és a migrénhez.
Vannak, akik magnéziumot használnak a migrénes tünetek kezelésére és megelőzésére, beleértve a súlyos fejfájást, a látászavarokat, a fény- és hangérzékenységet, valamint az émelygést és a hányást.
Egyes kutatások kimutatták, hogy a magnézium-kiegészítés hatékony módja lehet a fejfájás megelőzésének. Más tanulmányok arra is utalnak, hogy az ember agyában a magnéziumszint alacsony lehet migrén idején.
Az AMF (American Migraine Foundation) napi 400-500 milligramm (mg) magnézium-oxid kiegészítést javasol a migrén megelőzésére. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a magnézium hatékonysága a migrén megelőzésében növekszik, ha egy felnőtt nagyobb – 600 (mg) feletti – dózisokat vesz be legalább 3-4 hónapig. A nagy adag magnézium kiegészítésként történő bevétele azonban káros hatásokat okozhat. Azt is írják, hogy a magnézium bevétele hatékonyabb lehet azoknál az embereknél, akiknek migrénje aurával vagy látászavarral jár.
Hogyan használjuk a magnéziumot migrén esetén?
A migrénes betegek magnézium-oxidot szedhetnek tabletta formájában, hogy kiegészítsék magnéziumbevitelüket.
A magnézium egyéb formái a következők:
A szervezet különböző sebességgel szívja fel ezeket a különböző típusú magnéziumokat. A szervezet nehezen veszi fel a magnéziumot, hacsak nincs máshoz kötve, ezért a magnézium-kiegészítők gyakran tartalmaznak más anyagokat, például aminosavakat, B6-vitamint amelyek szintén jótékony hatással vannak az egészségre. Vannak, akik szívesebben növelik magnéziumbevitelüket étrendjükkel. A magnéziumot tartalmazó élelmiszerek a következők:
Az átlagos ajánlott napi bevitele a magnéziumnak 310-320 mg nőknél és 400-420 mg férfiaknál.
Mellékhatások és kockázatok:
A magnézium természetesen számos élelmiszerben előfordul, ahogy azt előbb írtam. Úgy tűnik, hogy a magnéziumszint növelése több ilyen élelmiszer elfogyasztásával nem jár kockázattal.
A túl sok magnézium-kiegészítő bevétele azonban káros hatásokat okozhat, beleértve a hasmenést, görcsöket és hányást. Ha valaki hasmenést tapasztal a magnézium-kiegészítés miatt, abba kell hagynia a szedését, mivel a kiszáradás számos kockázattal jár.
Azoknak kell kerülniük a magnézium-kiegészítők szedését akik az aminoglikozidokként ismert antibiotikumot szednek. Ezen anyagok együttes szedése izomgyengeséget és egyéb problémákat okozhat. A magnézium az antibiotikumok felszívódását is befolyásolhatja. Ezért minden szükséges antibiotikumot be kell vennie legalább 2 órával a kiegészítők bevétele előtt vagy 4-6 órával azután.
A magnézium csökkentheti a vérnyomását is. A magas vérnyomás elleni gyógyszert szedők, akik magnézium-kiegészítőket szednek, ki vannak téve a hipotenzió kockázatának, amikor a vérnyomás veszélyesen alacsonyra süllyed. A túlzott magnézium felhalmozódása a szervezetben súlyos mellékhatásokhoz vezethet, beleértve:
A magnézium-kiegészítők további mellékhatásokat is okozhatnak bizonyos betegségekben szenvedőknél, például:
Aki magnézium-kiegészítők szedésén gondolkodik, először beszélje meg orvosával. Az orvos a kórtörténetük alapján tanácsot adhat, hogy a kiegészítő biztonságos-e. A terhes nőknek a magnézium-kiegészítő szedése előtt is orvoshoz kell fordulniuk.
Helyesen szedve a magnézium biztonságos kezelési lehetőség lehet a migrénes betegek számára.
Kisebb a káros mellékhatások lehetősége, mint néhány hagyományos orvosi kezelés. A magnézium-oxid használata különösen hasznos azoknak, akiknek kórtörténetében aura szerepel.
Bárki, aki magnézium-kiegészítők szedését fontolgatja, először forduljon orvoshoz, mert kölcsönhatásba léphet az adott személy gyógyszereivel, vagy súlyosbíthatja a meglévő állapot tüneteit. A magnézium-kiegészítők számos gyógyszertárban, egészséges élelmiszerboltban és online is kaphatók.
