4 tipp az egészségesebb táplálkozáshoz

„Az vagy, amit megeszel” ez egy olyan kifejezés, amit főleg arra használnak, hogy jobban nézz ki. Hajlamosak vagyunk azonban megfeledkezni arról, hogy az egészséges táplálkozás jó érzéssel is jár. A probléma az, hogy a jobb étkezésnek sokszor rossz az értelmezése, összefüggésbe hozzák a diétával és a kevesebb étel elfogyasztásával, de ez így nem helyes. Ebben a cikkben 4 tippet fogok felsorolni, amik segítenek egészségesebben étkezni:

1. Kövesd nyomon, mit eszel

Ha nyomon követed, hogy mit eszel, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindenhová magaddal kell vinned a mérleget.

Így megértheted, hogy milyen típusú ételektől érzed nehéznek, puffadtnak, fáradtnak stb. magad.

Készíts listát arról, hogy mit eszel, ez segít megtalálni az egészségesebb helyettesítőket.

2. A haladás haladás, bármilyen kicsi is legyen az

A krumpli salátára váltása „túl kicsi ahhoz, hogy számítson” döntésnek tűnhet, de hosszú távon számít. Például, ha az egyszerű szénhidrátokról, például a fehér rizsről, az összetett szénhidrátokra, például a quinoára váltasz, teltségérzetet kelt, és több mikrotápanyagot (vitaminokat/ásványi anyagokat) biztosít.

A kis egészséges döntések, amelyeket ma meghozol, idővel nagy változásokká válnak.

3. Készíts élelmiszerlistát

Könnyű eltévedni az élelmiszerboltban, végül kettő helyett tíz terméket vásárolsz. Az élelmiszerek nyomon követése segít táplálkozásodat a következő szintre emelni.

Készíts élelmiszerlistát, hogy jobb döntéseket hozhass az étkezésről.

4. Próbálkozz, bukj el, tanulj és alkalmazkodj

Időnként mindannyian eltévedünk, emberek vagyunk, hibázunk. Ennek ellenére, ha akarunk, jók lehetünk, ha tanulunk tévedéseinkből .Néha nem ragaszkodunk a táplálkozási tervünkhöz egyszerűen azért, mert rossz napunk van, ezt vegyük figyelembe.

Ne érezz bűntudatot amiatt, hogy tévesztettél, tanulj a hibáidból, és haladj előre.

Tapasztalataim az egészséges táplálkozásról

Amikor elkezdtem egészségesebben étkezni, nagy különbséget vettem észre az energiaszintemben. Étkezéseim nagy részét otthon készítem, így elkerülhető, hogy gyorséttermi kívánalmaim legyenek.

A cél az, hogy megtaláld a számodra megfelelő egyensúlyt. Ahogy egyre aktívabb leszel, egyre könnyebb lesz egyensúlyban tartani az egészséges ételeket és a vágyaidat.

Összefoglalva

Ma lehet kezdeni egy egészségesebb nassolnivalóval,  holnap már egy jó étkezéssel, jövő héten pedig egész napi menüd jóra szabhatod. Cél a fejlődés, nem a tökéletesség. 

Szívesen segítek, ha egyedül nem megy! Keress most!

+36/70-318-4740

email: kleiberkrisztina@eletmodkontroll.com